Bei meiner Kampagne \u201eCreme dich ein\u201c geht es darum, Eltern und Kinder \u00fcber die Wichtigkeit von Sonnenschutz aufzukl\u00e4ren. Wird man als Kind ungesch\u00fctzt ultravioletter Strahlung (UV-Strahlung) ausgesetzt, dann hat man im Laufe des weiteren Lebens ein erh\u00f6htes Hautkrebsrisiko …Wie ich schon in meinem vorherigen Blogartikel erw\u00e4hnte, ist die DNA in der Kinderhaut empf\u00e4nglicher f\u00fcr DNA-Sch\u00e4den als die DNA in der Haut eines Erwachsenen. Die H\u00e4ufigkeit von Hautkrebs hat in den letzten Jahrzehnten stark zugenommen und die Betroffenen sind immer j\u00fcnger. Deshalb ist es auch so wichtig, dar\u00fcber aufzukl\u00e4ren, wie man die Haut vor der Sonne sch\u00fctzen kann. Zur Aufkl\u00e4rung zum Thema Sonnenschutz geh\u00f6rt auch, die positiven Seiten des Sonnenlichtes zu betonen. Es sieht so aus, als ob jeder an sonnigen Tagen ein bisschen fr\u00f6hlicher ist, au\u00dferdem sorgt Sonnenlicht f\u00fcr die Bildung von Vitamin D und das ist wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit. Vitamin D ist unerl\u00e4sslich f\u00fcr ein gesundes Wachstum und die Entwicklung unserer Knochen. Obwohl \u201eInstanzen\u201c wie das IOM (Institute of Medicine), die AAD (American Academy of Dermatology) und der NGR (Nederlandse Gezondheidsraad – Niederl\u00e4ndischer Gesundheitsrat) vor Kurzem noch erkl\u00e4rt haben, dass es noch unzureichende Beweise daf\u00fcr gebe, sieht es aber danach aus, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Beschwerden wie Herz- und Kreislauferkrankungen, Zuckerkrankheit, Immunerkrankungen, Infektionskrankheiten, neurologische Erkrankungen, Muskelschw\u00e4che, Muskelkr\u00e4mpfe und Krebs gibt. Die Zeit wird es zeigen!<\/p>\n
Vitamin D ist ein fettl\u00f6sliches Vitamin. Es gibt eine pflanzliche Form (D2) und eine tierische Form (D3). Mit der Nahrung nehmen wir Vitamin D auf (zum Beispiel wenn wir fetten Fisch und Margarine essen), aber die Sonne liefert einen viel effektiveren Beitrag zur Vitamin-D-Bildung.
\nWissenschaftlich ausgedr\u00fcckt: Unter dem Einfluss von Sonnenlicht wird das in der Haut anwesende 7-Dehydrocholesterol in Provitamin D3 umgesetzt, was wiederum in Vitamin D3 (Cholecalciferol) umgewandelt wird. Das Vitamin D3 wird anschlie\u00dfend in der Leber zum sogenannten 25-Hydroxy-Vitamin D – 25(OH)D (Calcidiol) transformiert. Calcidiol dient als unser interner Vitamin-D-Vorrat. Calcidiol zirkuliert im K\u00f6rper und kann vor\u00fcbergehend im Fett eingelagert werden. Die Nieren bilden schlie\u00dflich das aktive 1,25-Dihydroxyvitamin D (Calcitriol). Es handelt sich also um einen umfangreichen Produktionsprozess.<\/p>\n
Damit die Haut Vitamin D3 anfertigt, ben\u00f6tigen wir UVB-Strahlung (in Solarien wird \u00fcberwiegend UVA-Strahlung verwendet). Studiendaten haben gezeigt, dass die meisten Kinder ausreichend Vitamin D bilden k\u00f6nnen, wenn sie im Fr\u00fchling oder im Sommer ungef\u00e4hr zehn Minuten pro Tag der UVB-Strahlung ausgesetzt werden. Sie sollten also jeden Tag nach drau\u00dfen gehen! Im Juni, wenn die Sonne hoch am Himmel steht, ist schon ein kurzer (zwei bis f\u00fcnf Minuten) Aufenthalt im Freien ausreichend, um die maximale Menge an Vitamin D zu bilden. Achten Sie aber darauf, dass es f\u00fcr die Vitamin-D-Bildung sinnlos ist, sich lange in der Sonne aufzuhalten. Die Vitamin-D-Bildung ist am h\u00f6chsten, wenn man sich f\u00fcr eine kurze Zeit (das hei\u00dft ungef\u00e4hr die H\u00e4lfte der Zeit bis sich die Haut leicht rot verf\u00e4rbt) in der Sonne aufh\u00e4lt. Danach wird das gebildete Vitamin D wieder abgebaut. Das ist im Winter aber nicht der Fall, dann ist die UVB-Strahlung hier zu gering, um nur mit ihrer Hilfe ausreichend Vitamin D zu bilden. Unser K\u00f6rper hat zwar einen Vitamin-D-Vorrat angelegt, aber eine Vitamin-D-haltige Nahrung und\/oder die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln sind in den kalten Monaten sehr wichtig. Wir sollten vor allem sehr viel fettigen Fisch essen, damit wir ausreichend Vitamin D mit der Nahrung aufnehmen. Nur Butter aufs Brot zu schmieren und ein Ei zu essen, reicht nicht aus. Fr\u00fcher wusste man das auch schon: Der bekannte Lebertran schmeckte ekelhaft, aber wirkte hingegen sehr gut! Inzwischen gibt es gl\u00fccklicherweise angenehmere Alternativen … Hinsichtlich des Hautkrebsrisikos m\u00f6chte ich nochmals betonen, dass es keinen sicheren Schwellenwert f\u00fcr Sonnenlichteinwirkung gibt. Studien haben gezeigt, dass die Haut sogar schon in der Zeit vor dem Sonnenbrand gesch\u00e4digt wird. Guter Schutz ist also wichtig, aber man sollte es auch nicht gleich \u00fcbertreiben! Au\u00dferdem wird das Leben auch nicht sch\u00f6ner, wenn man das ganze Jahr hindurch alle zwei Stunden eine dicke Schicht Sonnencreme mit einem extrem hohen Lichtschutzfaktor auftragen muss … In den sch\u00f6nen Monaten des Jahres bilden wir in kurzer Zeit sehr schnell Vitamin D, deshalb ist es gut, H\u00e4nde und Gesicht t\u00e4glich zehn bis f\u00fcnfzehn Minuten der Sonne auszusetzen. M\u00f6chten Sie l\u00e4nger in der Sonne bleiben, dann ist ein guter Hautschutz unerl\u00e4sslich. Ich creme meine Kinder ab April mit einem Produkt mit Lichtschutzfaktor 30 ein, bevor sie zur Schule gehen und bei sch\u00f6nem Wetter wiederhole ich es regelm\u00e4\u00dfig. Au\u00dferdem ist es wichtig zu wissen, dass mehrere Studien gezeigt haben, dass die normale Anwendung einer Sonnencreme mit Faktor 30 keinen Einfluss auf einen Vitamin-D-Mangel hat, mangelnder Aufenthalt im Freien hingegen schon. Sie sollten also gut gesch\u00fctzt nach drau\u00dfen gehen! Das Risiko auf Sonnensch\u00e4den ist von April bis Oktober sehr gro\u00df, darum ist es dann besonders wichtig, sich sehr gut zu sch\u00fctzen.<\/p>\n Es gibt in Deutschland viele Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel, was sehr bedauernswert ist, denn Vitamin D ist wichtig f\u00fcr uns. Und doch ist es aufgrund des gro\u00dfen Zusammenhanges zwischen Hautkrebs und Sonnenlichteinwirkung nicht sicher, sich f\u00fcr die Vitamin-D-Bildung zu lange ungesch\u00fctzt der Sonne auszusetzen. Im Sommer sind circa zehn bis f\u00fcnfzehn Minuten in den meisten F\u00e4llen ausreichend. Langfristige und intensive Sonneneinwirkung hat keinen Zweck, weil die Haut das Vitamin D einige Zeit danach wieder abbaut. Personen mit dunkler Haut, Personen, die sich nicht viel im Freien aufhalten, Kinder unter vier Jahren, Schwangere, Stillende, M\u00e4nner \u00fcber 70 sowie Frauen \u00fcber 50 sollten eigentlich ganzj\u00e4hrig Vitamin-D-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nehmen. Geh\u00f6ren Sie nicht zu den Risikogruppen, m\u00f6chten aber lieber kein Risiko eingehen, dann sollten Sie auf jeden Fall in den Wintermonaten ein Vitamin-D-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nehmen. Ich nehme auch ein Vitamin-D-Pr\u00e4parat, Vorsicht ist besser als Nachsicht …<\/p>\n Herzliche Gr\u00fc\u00dfe und genie\u00dfen Sie vor allem das sch\u00f6ne Wetter!<\/p>\n Jetske Ultee<\/p>\n (Dr. Jetske Ultee \u2013 Forschungs\u00e4rztin kosmetische Dermatologie)<\/i> Bei meiner Kampagne \u201eCreme dich ein\u201c geht es darum, Eltern und Kinder \u00fcber die Wichtigkeit von Sonnenschutz aufzukl\u00e4ren. Wird man als Kind ungesch\u00fctzt ultravioletter Strahlung (UV-Strahlung) ausgesetzt, dann hat man im Laufe des weiteren Lebens ein erh\u00f6htes Hautkrebsrisiko …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6838,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,3,23,24,28],"tags":[65,277,279,284,311],"class_list":["post-4465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aufklarung","category-hautpflege","category-schutzen","category-sonne","category-vitamin-d","tag-babyhaut","tag-solarium","tag-sonne","tag-sonnenschutz","tag-uv-strahlen"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nEs ist schwierig, im Voraus genau anzugeben, wie lange es bei Ihnen oder bei Ihrem Kind dauert, bis Vitamin D gebildet wird. Das h\u00e4ngt n\u00e4mlich auch von Ihrer Kleidung (tragen Sie eine kurze oder lange Hose), der Hautfarbe, der Strahlungskraft (Breitengrad und Jahreszeit) und den elterlichen Genen ab. Sollten Sie mehr Sicherheit wollen, k\u00f6nnen Sie auf die Vitamine D calculator-site <\/a>schauen.<\/p>\nSich gut eincremen<\/h3>\n
Eine Zusammenfassung<\/h3>\n
Noch einige Tipps zur Sonne, zum Eincremen und zu Vitamin D<\/h3>\n
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