{"id":4486,"date":"2012-07-06T00:00:00","date_gmt":"2012-07-05T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/jetskede.trinos.nl\/2012\/07\/06\/aufklarung-zum-thema-sonnenschutz\/"},"modified":"2018-08-20T12:14:13","modified_gmt":"2018-08-20T12:14:13","slug":"aufklarung-thema-sonnenschutz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dr-jetskeultee.de\/blog\/aufklarung-thema-sonnenschutz\/","title":{"rendered":"Sonnenschutz: Aufkl\u00e4rung zum Thema"},"content":{"rendered":"

Ich gebe regelm\u00e4\u00dfig Interviews zum Thema Sonnenschutz. Und ich bin sehr froh, dass ich diese Chance bekomme, denn je mehr Menschen wissen, wie man sich vor der Sonne sch\u00fctzen kann, desto besser es ist. Sonnenschutz dient nat\u00fcrlich nicht nur dazu, Hautalterung vorzubeugen, sondern auch dazu, die explosive Zunahme der Zahl der an Hautkrebs erkrankten Menschen zu stoppen… H\u00e4tten Sie gewusst, dass j\u00e4hrlich mehr Menschen an Hautkrebs als an den Folgen von Verkehrsunf\u00e4llen sterben? Es ist ziemlich merkw\u00fcrdig, dass wir lernen wie wir uns im Verkehr verhalten sollten, dass wir aber nicht gut wissen, wie wir uns richtig eincremen m\u00fcssen. Weil mein Blogartikel \u201eSuche nach der perfekten Sonnencreme“ am h\u00e4ufigsten von allen Blogartikeln gelesen wird und der Sommerurlaub vor der T\u00fcr steht, schenke ich diesem Thema doch wieder etwas Aufmerksamkeit.<\/p>\n

Ist Sonnenschutz wirklich notwendig?<\/strong><\/h3>\n

Sonnenstrahlen sind tats\u00e4chlich sch\u00e4dlich f\u00fcr die Haut! Nach Berechnungen wird in den n\u00e4chsten Jahren jeder Vierte von Hautkrebs betroffen sein, und das wird teilweise durch unser Sonnenverhalten verursacht. Ein anderer Nachteil der Sonnenstrahlen ist, dass sie zu 90 Prozent die Ursache von Zeichen der Hautalterung wie Falten, Pigment und Hauterschlaffung sind. Nicht ohne Grund empfehlen europ\u00e4ische und amerikanischen Vereinigungen, t\u00e4glich eine Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 15 anzuwenden, sowohl im Sommer als auch im Winter. Viele Menschen wissen nicht, dass UVA-Strahlen (eigentlich die sch\u00e4dlichsten Strahlen) auch durch Wolken und Glas dringen. Studien zeigen, dass die regelm\u00e4\u00dfige Anwendung von Sonnencreme in den ersten 18 Lebensjahren das Risiko auf hellen Hautkrebs (non-melanoma skin cancer) um 78 Prozent senkt. Trotzdem hat die Sonne auch eine sehr positive Seite, sie macht uns fr\u00f6hlich und ist gut f\u00fcr unseren Vitamin-D-Vorrat. Das ist aber kein Grund, k\u00fcnftig auf die Sonnencreme zu verzichten. Studien zeigen n\u00e4mlich, dass leidenschaftliche Anwender von Sonnencreme nicht weniger Vitamin D im Blut haben als andere. Wir wissen auch, dass Menschen, die sich sehr viel in der Sonne aufhalten, immer noch einen Vitamin-D-Mangel haben k\u00f6nnen. Es gibt also eine genetische Komponente, die bestimmt, ob Ihr K\u00f6rper einfach Vitamin D produzieren k\u00f6nnen oder nicht. Zum Gl\u00fcck kann man Vitamin D auch mit der Nahrung aufnehmen oder eventuell eine Vitamin-D-Tablette schlucken. Das ist viel sicherer!<\/p>\n

Die Antwort auf die Frage ist also eigentlich ja, Sonnenschutz ist wirklich notwendig! Ich m\u00f6chte das dennoch ein wenig relativieren: Wenn man sich der Sonne aussetzt, handelt es sich um ein kumulatives Risiko. Genau wie beim Rauchen und Alkoholgenuss bemerkt man die Auswirkungen nicht sofort. Wenn man einmal ungesch\u00fctzt in der Sonne war, ist das zwar nicht gut, aber auch nicht das Ende der Welt. Wenn Sie auf der Terrasse eines Caf\u00e9s sitzen und Ihre Sonnencreme vergessen haben, genie\u00dfen Sie dann trotzdem Ihren Lunch und Ihren Wein!<\/p>\n

Welchen Schutzfaktor sollte ich w\u00e4hlen?<\/strong><\/h3>\n

Sie sollten auf jeden Fall t\u00e4glich eine Creme mit LSF 15 oder 30 (also auch im Winter) verwenden und diese mit (einer Creme mit) Antioxidantien kombinieren. Auch im Sommer k\u00f6nnen Sie LSF 15 oder 30 nutzen, sollten die Creme dann aber \u00f6fter auftragen. Die Verwendung von Faktor 15 oder 30 gen\u00fcgt vermutlich, es sei denn, Sie haben besonders helle Haut. Personen mit heller Haut oder Pigmentflecken empfehle ich Faktor 30. Auch wenn Sie wissen, dass Sie sich nicht regelm\u00e4\u00dfig eincremen werden, ist LSF 30 (oder h\u00f6her) besser geeignet. Wenn Sie eine Sonnencreme richtig und ordnungsgem\u00e4\u00df auftragen, sch\u00fctzt ein Produkt mit LSF 15 vor 94 Prozent der Sonnenstrahlen und ein Produkt mit LSF 30 vor 97 Prozent der Sonnenstrahlen.\u00a0Es ist wichtig zu wissen, dass es keinen einzigen Filter gibt, der Sie zu 100 Prozent vor Sonnenstrahlen sch\u00fctzt!\u00a0<\/i>Die Cremes mit besonders hohen Lichtschutzfaktoren sind oft weniger angenehm in der Anwendung und enthalten im Allgemeinen mehr Bestandteile, die zu Problemen f\u00fchren k\u00f6nnen. Au\u00dferdem sorgen Sie mit oben stehendem System daf\u00fcr, dass Ihre Haut doch etwas Vitamin D und Pigment (zum Schutz) bilden kann und das ganze Jahr gesund aussieht. Es h\u00f6rt sich vielleicht ungew\u00f6hnlich an, aber es ist tats\u00e4chlich besser, Ihre Haut auf diese Weise zu sch\u00fctzen als es das ganze Jahr \u00fcber nicht zu tun und dann pl\u00f6tzlich im Sommerurlaub einen Sunblocker aufzutragen!<\/p>\n

Wie sollte ich mich eincremen?<\/strong><\/h3>\n

Viel wichtiger als der Lichtschutzfaktor ist aber die Art und Weise auf die man die Creme verwendet. Studien zeigen n\u00e4mlich, dass das Hautkrebsrisiko bei Menschen, die Cremes mit Sonnencreme mit sehr hohen Faktoren verwenden, sogar h\u00f6her ist als bei denen, die Creme mit niedrigeren Faktoren verwenden (denken Sie dabei an 15 oder 30). Laut den Forschern liegt das daran, dass sich die Menschen, die die Sonnencreme mit hohem Faktor verwenden, seltener eincremen.<\/p>\n

Es ist wirklich ein Mythos, dass eine Sonnencreme den ganzen Tag halten w\u00fcrde. Man sollte sie immer \u00f6fter auftragen, und zwar alle zwei Stunden, um den auf der Verpackung angegebenen LSF zu erreichen. Die Wirksamkeit der Filter l\u00e4sst n\u00e4mlich nach dem Auftragen nach. Wie schnell der Sonnenschutz nachl\u00e4sst, h\u00e4ngt von Ihrer Haut, der Sonnenst\u00e4rke, Ihrer T\u00e4tigkeit und dem verwendeten UV-Filter ab. Ein Filter sollte zwei Stunden lang gut sch\u00fctzen. Leider gibt es danach keine Garantie, dass sie ihr Versprechen auch wirklich halten. Das gilt auch f\u00fcr die Produkte, die langfristigen Schutz bieten sollen. Das ist unpraktisch, aber wahr!<\/p>\n

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass wir oft zu wenig Sonnencreme <\/a>verwenden. Damit man den auf dem Produkt angegebenen Schutzfaktor erreicht, sollte man 2 mg\/cm2 Haut auftragen. Mit dieser Menge wird der auf der Creme angegebene LSF bestimmt. Das ist ungef\u00e4hr ein halber Teel\u00f6ffel f\u00fcr das Gesicht. F\u00fcr die Arme und Beine braucht man ungef\u00e4hr vier Essl\u00f6ffel und f\u00fcr den Rumpf (vorne und hinten) auch noch zwei Essl\u00f6ffel. F\u00fcr einen guten Sonnenschutz braucht man also viel Sonnencreme! Wir verwenden jetzt sch\u00e4tzungsweise nur 25 bis 50 Prozent der ben\u00f6tigten Menge (2 mg\/cm2 Haut). Das bedeutet, dass die Haut also schlechter gesch\u00fctzt wird als angenommen. Dazu kommt auch noch, dass der Wert sich nicht linear zu der verwendeten Menge Creme verh\u00e4lt: Wenn man von einer Creme mit LSF 50 2 mg\/cm2 Haut auftr\u00e4gt, dann erreicht man auch LSF 50. Tr\u00e4gt man aber nur 1 mg\/cm2 Haut (ungef\u00e4hr einen halben Teel\u00f6ffel) auf, dann sinkt der Lichtschutz auf unter zehn! Mit einem viertel Teel\u00f6ffel (0,5 mg\/cm2 Haut) bleibt sogar nur noch ein LSF von unter f\u00fcnf \u00fcbrig!<\/p>\n

Kaufen Sie am besten keine Sonnenschutz in Spray-Form. Daf\u00fcr gibt es zwei Gr\u00fcnde: Erstens ist bei einem Spray das Risiko gr\u00f6\u00dfer, dass Sie die Sonnencreme nicht ausreichend dick auftragen. Zweitens enth\u00e4lt eine Sonnencreme oft Nanopartikel, die nicht in die Atemwege gelangen sollten. Und genau das Risiko besteht bei einem Spray. Sie sollten also lieber eine Creme verwenden. Achten Sie darauf, dass eine Sonnencreme sowohl vor UVB- als auch vor UVA-Strahlen sch\u00fctzt. Laut den neuen Vorschriften muss der UVA-Schutzfaktor mindestens ein Drittel des UVB-Schutzfaktors betragen. Produkte, die dieser Vorschrift entsprechen, erkennt man an dem Buchstaben UVA-Signet auf der Verpackung.<\/p>\n

Eine Foundation oder Tagescreme mit LSF oder ein separates Produkt?<\/strong><\/h3>\n

Im Winter, wenn man viel zu Hause ist, gen\u00fcgt eine Foundation oder Tagescreme mit einem LSF, um die Haut zu sch\u00fctzen, im Sommer bevorzuge ich jedoch die Verwendung eines separaten Sonnenschutz-Produktes. Das hat die folgenden Gr\u00fcnde:<\/p>\n

Eine Foundation (oder einen Puder) tr\u00e4gt man eigentlich nie dick genug auf, um den auf der Verpackung angegebenen Schutz zu erreichen. Eine gute Tagescreme mit LSF kann man zwar etwas dicker auftragen, aber diese enth\u00e4lt Wirkstoffe, die sich in der Regel nicht sehr gut mit kombinieren lassen. Kurz gesagt, die Wirkstoffe der Tagescreme k\u00f6nnen in Kombination mit weniger gut in die Haut eindringen, um dort ihre Wirkung zu entfalten. Au\u00dferdem ist es ziemlich kostspielig, alle paar Stunden erneut eine dicke Schicht der hoch konzentrierten wirksamen Produkte auf das Gesicht aufzutragen. Die Filter bergen zus\u00e4tzlich ein verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig gro\u00dfes Risiko auf Reizungen oder Allergien: Ist Ihre Haut gereizt, dann k\u00f6nnen Sie die Sonnencreme einfach durch ein anderes, f\u00fcr Ihre Haut besser geeignetes Produkt ersetzen. Schlie\u00dflich gibt es, wenn man sich die Liste der Inhaltsstoffe eines Produktes ansieht, eigentlich keinen Unterschied zwischen einer Tages- oder Nachtcreme. Verwenden Sie ein separates Sonnenschutzprodukt, dann k\u00f6nnen Sie Ihre Tagescreme auch einfach nachts auftragen. Das macht es wieder etwas einfacher!<\/p>\n

Wie kann ich meine Haut auf die Sonne vorbereiten?<\/strong><\/h3>\n

Es ist keine gute Idee, seine Haut mit Solarienbesuchen auf die Sonne vorzubereiten. Die in Solarien verwendete Strahlung, besteht vor allem aus kr\u00e4ftiger UVA-Strahlung, die tiefer in die Haut eindringt als UVB-Strahlung. Obwohl man durch diese Strahlung nicht verbrennt, ist UVA-Strahlung m\u00f6glicherweise noch gef\u00e4hrlicher als UVB-Strahlung. Das Risiko auf die Bildung eines Melanoms (der gef\u00e4hrlichsten Form des Hautkrebses) steigt um 75 Prozent bei Menschen, die vor ihrem 30. Lebensjahr regelm\u00e4\u00dfig ins Solarium gehen. Dabei sch\u00fctzt Solariumbr\u00e4une kaum vor Verbrennung. Auch das Braun eines Selbstbr\u00e4uners bietet kaum zus\u00e4tzlichen Sonnenschutz. Viel besser ist es, die Haut durch gute Ern\u00e4hrung und St\u00e4rkung der Barrierefunktion in Bestform zu bringen. Gesunde Haut, die ausreichend Antioxidantien enth\u00e4lt, kann sich viel besser gegen Sonnensch\u00e4den wehren und verbrennt nicht so schnell.<\/p>\n

\u00dcbrigens stellte sich bei einer Studie der University of St Andrews in Schottland heraus, dass Menschen mit ungebr\u00e4unter Haut als attraktiver und ges\u00fcnder beurteilt werden als Menschen mit sonnen- oder solariumgebr\u00e4unter Haut.<\/p>\n

H\u00e4tten Sie doch gern gebr\u00e4unte Haut, dann sollten Sie sich dar\u00fcber im Klaren sein, dass der Br\u00e4unungsprozess der Haut eigentlich schon ein Anzeichen einer Besch\u00e4digung ist. Auch wenn Sie dabei keinen Sonnenbrand bekommen. Ein Teil der Sch\u00e4den wird schon angerichtet, bevor Sie braun werden. Die Br\u00e4une sch\u00fctzt Sie zwar etwas vor den Sonnenstrahlen, aber nur mit einem LSF von circa f\u00fcnf. M\u00f6chten Sie doch gern braun werden, dann ist die Verwendung einer selbstbr\u00e4unenden Creme eine gute L\u00f6sung. Vergessen Sie nicht, dass diese Br\u00e4une Sie nicht vor Sonnenstrahlen sch\u00fctzt. M\u00f6gen Sie Selbstbr\u00e4uner nicht und h\u00e4tten Sie doch gern eine gebr\u00e4unte Haut? Dann empfehle ich Ihnen, beim Sonnenbaden die hei\u00dfesten Stunden des Tages zu vermeiden, nur in die Sonne zu gehen, nachdem Sie Sonnencreme aufgetragen haben und ein Sonnenschutzprodukt mit Antioxidantien zu verwenden bzw. kombiniert mit einer Creme mit Antioxidantien. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass die zus\u00e4tzlichen Antioxidantien, die man in Kombination mit einem UV-Filter verwendet, sehr n\u00fctzlich sind und die Haut besonders gut sch\u00fctzen k\u00f6nnen. Achten Sie weiterhin darauf, dass Sie in der Sonne sogenannte phototoxische Stoffe vermeiden. Es handelt sich dabei um Stoffe, die in Kombination mit der Sonne Sonnensch\u00e4den beschleunigen k\u00f6nnen, ohne dass man das sofort an der Haut bemerkt. Sie k\u00f6nnen auch unsch\u00f6ne Pigmentflecke verursachen. Solche Stoffe sind zum Beispiel:<\/p>\n

    \n
  • Duftstoffe\/Parf\u00fcm<\/li>\n
  • Farbstoffe<\/li>\n
  • Pflanzenextrakte\/\u00d6le wie Zitrusextrakte, Apfelsine, Bergamotte, Mandarine, Pampelmuse, Limette, Lavendel, Rosmarin, Feige, Angelika, Echtes Johanniskraut, Teebaum und Ingwer<\/li>\n
  • Oxybenzon\u00a0(Das ist merkw\u00fcrdigerweise ein UV-Filter.)<\/li>\n<\/ul>\n

    Sollte ich eine After-Sun-Lotion verwenden?<\/strong><\/h3>\n

    Die Sonne bildet freie Radikale in der Haut, die schlie\u00dflich zu Hautalterung und Hautkrebs f\u00fchren k\u00f6nnen. Von diesen freien Radikalen sollte man sich also besser befreien! Obwohl die Haut von Natur aus Antioxidantien enth\u00e4lt, um die freien Radikale abzufangen, entsteht durch Faktoren wie Sonnenlichteinwirkung, Rauchen, Umweltverschmutzung und Alter dennoch schnell ein Mangel an Antioxidantien. Deshalb ist es wichtig, daf\u00fcr zu sorgen, dass dieser Mangel schnellstens wieder ausgeglichen wird. Es darum notwendig, sich mit einer Creme mit Antioxidantien (die freie Radikale abfangen k\u00f6nnen) einzucremen. Es gibt viele verschiedene Sorten von Antioxidantien. Bestimmte Vitamine wirken wie ein Antioxidans (zum Beispiel Vitamin C und Vitamin E) und es gibt auch sehr viele pflanzliche Inhaltsstoffe, die dazu f\u00e4hig sind (zum Beispiel gr\u00fcner und wei\u00dfer Tee).<\/p>\n

    Wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig in die Sonne gehen, ist es auch wichtig, die Hautbarriere wieder zu regenerieren und somit den Feuchtigkeitsgehalt der Haut auszugleichen. Wenn Sie das nicht tun, wird die Haut trockener, sie wird ihre Elastizit\u00e4t verlieren und kleine Falten zeigen. Man kann das durch die Verwendung von Inhaltsstoffen wie Niacinamid, Hyalurons\u00e4ure oder Glyzerin verhindern.<\/p>\n

    Haben Sie Sonnenschutz einen leichten Sonnenbrand, dann k\u00f6nnen hautberuhigende Stoffe wie S\u00fc\u00dfholzwurzelextrakt (Glycyrrhiza glabra), Aloe vera oder Beta-Glucan Wunder bewirken.<\/p>\n

    Eine gute Tagescreme, Nachtcreme oder K\u00f6rperlotion sollte sowohl Antioxidantien, hautberuhigende als auch Stoffe enthalten, die die Hautbarriere regenerieren. Das gilt auch f\u00fcr ein gutes After-Sun-Produkt. Eigentlich ist ein gutes After-Sun-Produkt einfach eine gute Creme und eine gute Creme ist auch ein gutes After-Sun-Produkt. Sie k\u00f6nnen sich also f\u00fcr eines dieser beiden Produkte entscheiden, und es ist nicht notwendig, beide Produkte zu kombinieren. Lesen Sie aber vorher sorgf\u00e4ltig die Liste der Inhaltsstoffe des Produktes durch, damit Sie sich sicher sind, dass das Produkt Ihrer Wahl die Wirkstoffe enth\u00e4lt.<\/p>\n

    Mit diesen Tipps sollte es Ihnen gelingen, mit sch\u00f6ner Haut durch den Sommer zu kommen und Ihre Haut auch nach dem Sommer noch sch\u00f6n und strahlend aussehen zu lassen!<\/p>\n

    Ich w\u00fcnsche Ihnen einen sch\u00f6nen Urlaub!<\/p>\n

     <\/p>\n

    Sommerliche Gr\u00fc\u00dfe<\/p>\n

    Jetske Ultee<\/p>\n

    (Dr. Jetske Ultee \u2013 Forschungs\u00e4rztin kosmetische Dermatologie)<\/i\n \n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ich gebe regelm\u00e4\u00dfig Interviews zum Thema Sonnenschutz. Und ich bin sehr froh, dass ich diese Chance bekomme, denn je mehr Menschen wissen, wie man sich vor der Sonne sch\u00fctzen kann, desto besser es ist. 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