{"id":5397,"date":"2017-01-17T21:56:50","date_gmt":"2017-01-17T20:56:50","guid":{"rendered":"http:\/\/jetskede.trinos.nl\/?p=5397"},"modified":"2023-06-07T07:53:06","modified_gmt":"2023-06-07T07:53:06","slug":"gut-kalte-dusche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dr-jetskeultee.de\/blog\/gut-kalte-dusche\/","title":{"rendered":"Wie gut ist eine kalte Dusche?"},"content":{"rendered":"

T\u00e4glich kurz eine kalte\u00a0Dusche ist gesund und f\u00fchrt zu weniger krankheitsbedingten Fehlzeiten, so eine Studie des Amsterdamer Krankenhauses AMC. Eher hatte sich bereits gezeigt, dass sich ein t\u00e4glicher kalter Start g\u00fcnstig auf Depressionen auswirken kann. Aber was macht der Schwall kaltes Wasser eigentlich mit der Haut? Macht er Sie wieder straff und strahlend?
\nErfrischende Neuigkeiten
\n<\/b>
\nIn den Medien tauchte k\u00fcrzlich ein erfrischender Bericht auf. Aus Studien des Academisch Medisch Centrum in Amsterdam unter gesunden Teilnehmern ging hervor, dass sich eine t\u00e4gliche kurze kalte Dusche gesundheitsf\u00f6rdernd auswirkt: Sie sorgt n\u00e4mlich f\u00fcr weniger krankheitsbedingte Fehlzeiten. Es war \u00fcbrigens nicht so, dass pl\u00f6tzlich weniger Menschen krank wurden, sondern die Erkrankung verlief milder und k\u00fcrzer bei der Gruppe der \u201eKaltduscher\u201c. Offenbar wirkt sich kalt duschen positiv auf das Abwehrsystem aus. Wie das biologisch genau funktioniert, muss noch weiter untersucht werden. Die Wissenschaftler werden in einer weiteren Studie untersuchen, ob der Efffekt in der Gehirnaktivit\u00e4t messbar ist.<\/p>\n

Kaltes Wasser und das Gehirn
\n<\/b>
\nDass kaltes Wasser \u201eetwas mit dem Gehirn macht\u201c, wurde \u00fcbrigens \u00f6fter untersucht, beispielsweise bei Depressionen. In einer Studie mit einer kleinen Gruppe Teilnehmer mit depressiven Beschwerden (keine schweren Depressionen) sorgte ein t\u00e4glicher frischer Start im Badezimmer beispielsweise f\u00fcr eine Verbesserung des Gem\u00fctszustands. Kaltes Wasser, so lautete die Forschungshypothese, aktiviert das sogenannte sympathische Nervensystem und sorgt f\u00fcr eine Zunahme von unter anderem Noradrenalin im Blut, ebenso f\u00fcr eine erh\u00f6hte Abgabe von Noradrenalin im Gehirn. Dieses Hormon spielt unter anderem eine Rolle bei der Steuerung der Gef\u00fchle wie Niedergeschlagenheit und Depressivit\u00e4t. Dank aller Rezeptoren auf der Haut sorgt ein Schwall kaltes Wasser pl\u00f6tzlich f\u00fcr eine erhebliche Dosis Reize im Gehirn, wodurch ein antidepressiver Effekt erreicht werden kann. Stresshormone wie Noradrenalin werden \u00fcbrigens auch schnell wieder abgebaut. Eine solche kalte Dusche ist vor allem ein Muntermacher.<\/p>\n

Wie wirkt sich kaltes Wasser auf die Haut aus?
\n<\/b>
\n\u00dcber die Auswirkung von kalten (Wechsel-)Duschen auf die Haut und Hautbeschwerden wurde auch schon viel geschrieben – und behauptet. So soll kaltes Wasser daf\u00fcr sorgen k\u00f6nnen, dass Poren kleiner werden und bleiben. Auch Wechselb\u00e4der, auch Hydrotherapie genannt, werden oft zur Verbesserung des Hautzustands angepriesen. Wechselduschen mit lauwarmem und warmem Wasser sollen die Durchblutung der Haut verbessern. Die Haut soll dadurch glatter und fester werden und Beschwerden wie Cellulitis bek\u00e4mpft werden.\u00a0Dazu habe ich doch wirklich eine andere Meinung.<\/p>\n

Meiden Sie Wechselb\u00e4der f\u00fcr Ihr Gesicht
\n<\/b>
\nUm mit der T\u00fcr ins Haus zu fallen: Eigentlich rate ich von starken Temperaturunterschieden immer ab. Vor allem Menschen mit sensibler Haut und dann haupts\u00e4chlich mit Rosazea<\/a> – und das betrifft doch circa 20 Prozent aller Frauen. Wechselb\u00e4der tun der Hautbarriere n\u00e4mlich \u00fcberhaupt nicht gut. Ich rate darum immer zu einer Duschtemperatur, die die um die K\u00f6rpertemperatur liegt: nicht hei\u00dfer und auch nicht viel k\u00e4lter. Nat\u00fcrlich ist eine frische Dusche manchmal ziemlich erfrischend. Sie sollten dabei aber probieren, Ihre Gesichtshaut zu verschonen.<\/p>\n

Kleine Poren durch K\u00e4lte?
\n<\/b>
\nPoren werden nicht einfach so kleiner durch K\u00e4lte. Die Gr\u00f6\u00dfe dieser \u00d6ffnungen in der Haut zu den darunterliegenden Talg- und Schwei\u00dfdr\u00fcsen ist gr\u00f6\u00dftenteils genetisch bestimmt. Poren k\u00f6nnen jedoch (bleibend) vergr\u00f6\u00dfert oder ausgedehnt sein durch beispielsweise langanhaltende Verstopfungen wie bei Akne. Die Haut\u00f6ffnungen enthalten jedoch keine Muskeln: Poren k\u00f6nnen also nicht einfach so durch beispielsweise Temperatur ihre Gr\u00f6\u00dfe ver\u00e4ndern. F\u00fcr W\u00e4rme gilt also umgekehrt, dass sie nicht einfach so die Poren vergr\u00f6\u00dfert. Es ist jedoch so, dass K\u00e4lte und W\u00e4rme daf\u00fcr sorgen k\u00f6nnen, dass die Talg- und Schwei\u00dfdr\u00fcsen weniger oder mehr arbeiten. Zudem haben Studien gezeigt, dass die Durchl\u00e4ssigkeit der Haut durch warmes Wasser zunimmt, wodurch Hautpflegeprodukte leichter aufgenommen werden k\u00f6nnen. Ich bin jedoch kein Bef\u00fcrworter von zu warmem Wasser im Gesicht. Es kann die Haut stark austrocknen.<\/p>\n

Kalte Dusche sp\u00fclt Cellulite nicht weg<\/b><\/p>\n

Und wie sieht es mit der Cellulite an den Beinen aus? Erwarten Sie nicht zu viel Wunder von Saunen, Thermen und – auch oft geh\u00f6rt – Massagen. Cellulite entsteht durch eine Kombination vieler Faktoren: eine d\u00fcnne tiefe Hautschicht, eine unregelm\u00e4\u00dfigere Struktur der Faszien und eine Zunahme von lokalem Unterhautfett. Um bei der Metapher der Orange zu bleiben: Cellulite ist wie eine weiche Orange, die durch ein Netz mit hier und da etwas zu gro\u00dfen L\u00f6chern gedr\u00fcckt wird. Um Fett zu verbrennen und das Bindegewebe zu st\u00e4rken bedarf es leider mehr als lediglich der Stimulation der Blutgef\u00e4\u00dfe durch Wechselb\u00e4der.<\/p>\n

Herzliche Gr\u00fc\u00dfe<\/p>\n

Jetske Ultee<\/p>\n

(Dr. Jetske Ultee \u2013 Forschungs\u00e4rztin kosmetische Dermatologie)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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