Die Auswirkungen von Omega-3- und 6-Fettsäuren auf Akne

Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren verbessern Akne

Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren und Gamma-Linolensäure (Omega-6-Fettsäuren) kann für weniger Pickel sorgen. Zu dem Schluss kommt eine Studie, bei der Erwachsene zehn Wochen lang täglich Omega-3-Fettsäuren oder Gamma-Linolensäure einnahmen. Die Akne verbesserte sich in beiden Gruppen, aber nicht in einer Kontrollgruppe (eine Gruppe Erwachsener, die keine Tabletten einnahmen).

Omega-3-Fettsäuren und Gamma-Linolensäure sind gleich wirksam

An der Studie nahmen 45 Erwachsene mit leichter bis mittelschwerer Akne teil. Dermatologen zählten vor und nach der Studie die Anzahl der Entzündungen und nicht entzündeten Stellen im Gesicht der Teilnehmer. Die Menge der Pickel hatte in beiden Gruppen abgenommen, nicht jedoch in der Kontrollgruppe.

Die Teilnehmer durften angeben, ob sie fanden, dass sich ihre Akne verbessert hatte. Auch daraus ging hervor, dass nur die Teilnehmer, die Gamma-Linolensäure- oder Omega-3-Fettsäuren-Kapseln verwendeten, eine Verbesserung ihrer Akne feststellten. Alle Resultate waren für die Gruppen Gamma-Linolensäure und Omega-3-Fettsäuren vergleichbar.

Eine Analyse der Akne-Entzündungen auf Zellniveau zeigte, dass beide Omega-Fettsäuren einen wichtigen Faktor (IL-8) des Entzündungsprozesses hemmen.

Gamma-Linolensäure ist eine Omega-6-Fettsäure, die aus Borretschöl stammt. Die eine Gruppe nahm 1.000 mg Borretschöl, das 200 mg Gamma-Linolensäure enthält. Die Omega-3-Fettsäuren-Gruppe nahm eine Kapsel mit 500 mg Eicosapentaensäure und 500 mg Docosahexaensäure ein. Beide Gruppen nahmen zwei Kapseln täglich.

Ernährung beeinflusst Akne

Obwohl Akne eine der häufigsten Hauterkrankungen ist, ist die genaue Ursache unklar. Ernährung scheint die Entstehung oder Verschlimmerung von Akne zu beeinflussen. So kann eine Ernährung mit einer niedrigen glykämischen Last sich positiv auf Akne auswirken [Link].

Aus Studien geht hervor, dass Milchprodukte Akne möglicherweise verschlimmern [Link].

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