Kürzlich habe ich etwas Neues über einen Inhaltsstoff entdeckt, den ich häufig verwende: Beta-Glucan. Es sieht so aus, als sei diese Faser ein Multitalent. Wenn Sie Beta-Glucan einnehmen, verbessert das Ihre Abwehr. In Cremes pflegt es Ihre Haut. Und das i-Tüpfelchen: Beta-Glucan nährt vermutlich die guten Hautbakterien. Ich erzähle Ihnen gern, warum mich das so freut.
Beta-Glucan. Das ist eine Faser, die von Natur aus in Hafer- und Gerstenkörnern vorkommt. Wie viele andere Ballaststoffe ist Beta-Glucan ein sogenanntes Oligosaccharid: Es besteht aus Ketten von Kohlenhydraten. Unser Körper verdaut solche Fasern nicht, aber unsere Darmbakterien schon. Solche Fasern sind daher Präbiotika: Stoffe, die die guten Bakterien in Ihrem Darm nähren (Ihr Darmmikrobiom).
Diese Bakterien tun anschließend Ihrer Gesundheit gut: Sie geben Stoffe ab, die Ihre Abwehr unterstützen, und sie stärken die Darmwand, sodass Sie besser vor Krankheitserregern und Allergenen geschützt sind. Und genau das tut Beta-Glucan auch. Diese Studie zeigte zum Beispiel, dass Beta-Glucan und vergleichbare Präbiotika positive Effekte auf Ihren Energiestoffwechsel und Ihre Abwehr haben.
Dass ich Beta-Glucan ein Multitalent nenne, liegt daran, dass es auch ein guter Inhaltsstoff in Kosmetika ist. Es bildet nämlich einen Film auf der Haut, wodurch Sie Feuchtigkeitsverlust entgegenwirken. Außerdem hydratisiert dieser Stoff die Haut. Darüber hinaus wirkt Beta-Glucan beruhigend. Also ein angenehmer Inhaltsstoff, wenn Sie unter Pickeln, Rötungen oder ersten Anzeichen der Hautalterung leiden. Deshalb verwende ich Beta-Glucan sowohl in meinem Toner und Moisturizer, als auch in meinem Exfoliant für normale bis trockene Haut.
Kürzlich habe ich entdeckt, dass Beta-Glucan auf Ihrer Haut noch mehr tut, als nur zu hydratisieren und zu beruhigen. Es wird nämlich inzwischen vermutet, dass Beta-Glucan auch das Mikrobiom Ihrer Haut pflegt.
Erst einmal kurz zum Mikrobiom. Nicht nur in Ihrem Darm, auch auf Ihrer Haut leben sehr viele verschiedene Bakterienarten. Das nennt man Ihr Hautmikrobiom: Diese Bakterien helfen, Sie vor Krankheitserregern und Allergenen zu schützen. Natürlich gibt es auch immer einige „schlechte“ Bakterien auf der Haut. Aber wenn Ihr Hautmikrobiom gesund ist, bekommen diese keine Chance, sich zu vermehren oder Schaden anzurichten.
Ihr Hautmikrobiom ist jedoch empfindlich: UV-Licht, Rauchen, aber auch zum Beispiel (aggressive) Kosmetika können es stören. Dann wird Ihre Haut besonders anfällig für Infektionen. Und hier kommen Präbiotika ins Spiel. Es gibt Hinweise darauf, dass Sie das Gleichgewicht Ihres Hautmikrobioms wiederherstellen können, indem Sie Präbiotika wie Beta-Glucan auftragen.
Präbiotika scheinen – genau wie im Darm – die guten Bakterien auf der Haut zu nähren und die schlechten zu verdrängen. In dieser Studie mit 60 Probandinnen und Probanden sahen Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler nach acht Wochen Behandlung mit einem präbiotischen Serum eine verbesserte Gesichtshaut. Außerdem maßen sie mehr von dem guten Hautbakterium S. epidermis und weniger von dem schädlichen Bakterium P. acnes. In einer anderen Studie verwendeten 25 Erwachsene einen Monat lang ein Hautpflegeprodukt mit einem anderen Präbiotikum; auch bei ihnen verbesserte sich die Balance des Hautmikrobioms.
Ich muss gleich dazu sagen: Das sagt noch nicht alles. Die oben genannten Studien wurden mit nur kleinen Gruppen von Probandinnen und Probanden durchgeführt. Und sie bezogen sich auf andere Präbiotika als Beta-Glucan. Außerdem wurden nur kurzfristige Effekte gemessen. Die Forschenden selbst geben auch an, dass mehr Forschung nötig ist, um sicherer sagen zu können, ob Präbiotika die Hautbakterien ins Gleichgewicht bringen können – und welche.
Das Hautmikrobiom ist komplex. Längst sind zum Beispiel nicht alle Hautbakterien erfasst. Wie wichtig Wissen darüber ist, zeigt diese Untersuchung zu P. acnes. Lange Zeit schien es, als bestünde diese Bakterienfamilie nur aus schwarzen Schafen: Die größten Verursacher von Akne sind nämlich Bakterien aus dieser Familie. Aber: Es wurde ein Familienmitglied entdeckt, das die Haut gerade vor Akne schützt ...
Es läuft sehr viel Forschung zum Mikrobiom und zu Präbiotika. Ich bin zum Beispiel sehr neugierig auf laufende Studien, die das Mikrobiom unseres Darms und unserer Haut vergleichen. Und ich möchte mehr über Zusammenhänge wissen, die zwischen Abweichungen im Mikrobiom und Hautkrankheiten wie Psoriasis und atopischer Dermatitis gefunden wurden. Und so könnte ich weitermachen. Aber vielleicht erst einmal zurück zu Beta-Glucan … ?
Von Beta-Glucan wissen wir sicher, dass es ein gutes Präbiotikum für Ihren Darm ist. Ob Beta-Glucan genauso schöne Effekte für das bakterielle Gleichgewicht Ihrer Haut hat? Das ist noch nicht bewiesen. Aber die bisherigen Ergebnisse sind vielversprechend. Und das freut mich.
Ich werde Beta-Glucan also weiterhin in meinen Produkten verwenden. Es hat nämlich schon bisher gute Arbeit geleistet und kann möglicherweise auch Ihr Hautmikrobiom pflegen. Sobald ich mehr darüber herausfinde, lasse ich es Sie wissen.
