In meinem Badezimmerschrank stehen viele Fläschchen mit pflanzlichen Ölen. Und das nicht ohne Grund: Sie enthalten von Natur aus wunderbare Inhaltsstoffe. Ich erzähle Ihnen sehr gern alles über pflanzliche Öle – und natürlich auch, welche meine Favoriten sind.
Pflanzliche Öle werden aus Nüssen, Samen und Pflanzenteilen unter anderem durch Pressen gewonnen. In diesem flüssigen Gold stecken viele wertvolle Inhaltsstoffe. Sie enthalten natürliche Ölbestandteile wie Triglyceride, Phospholipide, Phenole, freie Fettsäuren und Antioxidantien. Zusammen können sie dazu beitragen, die Hautbarriere zu verbessern: durch antioxidative Wirkung, durch Förderung der Wundheilung und durch Hemmung von Entzündungen. Außerdem wirken Öle antimikrobiell.
Pflanzliche Öle haben also wunderbare Eigenschaften – sie sind aber kein Ersatz für eine Creme. In einer guten Creme sind oft deutlich höhere Konzentrationen wirksamer Stoffe enthalten als in einem Öl. Sie können pflanzliche Öle daher vor allem als hervorragende Ergänzung Ihrer Beautyroutine sehen. Und dafür gibt es unglaublich viele Möglichkeiten – viel mehr, als Sie vermutlich jetzt denken.
Die Möglichkeiten sind wirklich endlos. Auch ich kann mir pflanzliche Öle aus meinem Hautpflegeritual nicht mehr wegdenken. Ich verwende sie (fast) für meinen ganzen Körper:
Wenn Sie eine Nahrungsmittelallergie haben, sind nicht alle pflanzlichen Öle eine gute Idee für Ihre Haut. So ist es zum Beispiel sinnvoll, bei Sesam-, Cashew- und Sojaöl vorsichtig zu sein, wenn Sie darauf allergisch reagieren. Wenn Sie dann eines dieser Öle auf Ihre Haut auftragen, können Ekzembeschwerden auftreten.
Ich verwende pflanzliche Öle täglich und möchte wirklich nicht mehr darauf verzichten. Aber Öl ist nicht gleich Öl. Das sind meine Favoriten – und so nutze ich sie:
Ein sehr schönes Basisöl, das Sie für fast alles verwenden können: Jojobaöl. Dieses Öl liegt zwischen „leicht“ und „reichhaltig“ und wird sehr gut von der Haut aufgenommen. Jojobaöl ist für alle Hauttypen geeignet – sogar für eher fettige Haut, weil es die Haut nicht verstopft. Es enthält viel Vitamin E. Ich verwende es als Augen-Make-up-Entferner, für meine Nagelhaut und als Haarmaske.
Abessinisches Öl stammt vor allem aus Ostafrika und enthält viel (Alpha-)Linolensäure. Dieses Öl kann etwas tiefer in die Haut einziehen und zieht außerdem sehr schnell ein. Ich massiere dieses pflanzliche Öl in mein Gesicht ein, wenn sich meine Haut etwas trockener anfühlt. Denn Abyssinian oil ist ein ausgezeichneter Feuchtigkeitsspender. Außerdem nutze ich abessinisches Öl als Haarmaske für einen wunderschönen Glanz. Wichtig ist allerdings, nur ein paar Tropfen ins Haar zu massieren – sonst wird es schnell sehr fettig.
Kukui-Öl wird aus den Nüssen des Kukuibaums gewonnen. Dieses Öl wird seit Hunderten von Jahren von den Bewohnern Hawaiis verwendet, unter anderem um die Haut von Babys zu schützen. In diesem pflanzlichen Öl stecken sehr viele Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen in der Haut entgegenwirken können. Was vielleicht die angenehmste Eigenschaft dieses Öls ist: Es zieht extrem schnell ein, sodass die Haut nicht klebrig wird, sondern sich seidig weich anfühlt. Trockene Haut wird damit schnell wieder geschmeidig und weich. Ich verwende dieses Öl sehr gerne auf Reisen.
Ein etwas reichhaltigeres Öl ist Rice bran oil. Reiskeimöl wird aus der Schale und dem Keim der Reiskörner hergestellt. Dieses pflanzliche Öl enthält viel Vitamin E und Gamma-Oryzanol. Vitamin E schützt vor Sonnenschäden und kann helfen, Pigmentflecken aufzuhellen. Gamma-Oryzanol wirkt stark antioxidativ und hilft, die Haut vor UV-bedingten Schäden zu schützen. Wenn meine Körperhaut trocken ist, verwende ich Reiskeimöl, um die Haut schnell wieder glatt zu machen. Auch stumpfes Haar kann dieses Öl wieder zum Leben erwecken.
Hibiskusöl wird aus den Samen der Roselle-Pflanze (Hibiscus sabdariffa L.) gewonnen. Dieses Öl, das auch Rosellesamenöl genannt wird, enthält viel Linolsäure und Vitamin E. Ein schönes Öl also, um UV-Schäden entgegenzuwirken. Ich verwende es im Gesicht, wenn sich die Haut trocken anfühlt.
Meadowfoam oil ist noch relativ unbekannt, aber schon jetzt eines meiner Lieblingsöle. Dieses Öl wird aus der Meadowfoam-Pflanze gewonnen, die in den USA und Kanada vorkommt. Das Besondere an diesem pflanzlichen Öl ist das Hautgefühl: Es hinterlässt keinen fettigen Film, macht die Haut aber herrlich geschmeidig. Außerdem ist dieses Öl sehr lange haltbar – das ist längst nicht bei allen pflanzlichen Ölen der Fall. Meadowfoamöl kann zudem eine schützende Schicht über Ihr Haar legen, sodass es hydratisiert bleibt. Besonders praktisch, wenn Sie Ihr Haar gefärbt haben.
Ein weiteres Lieblingsöl von mir ist Camelliaöl. Dieses Öl ist etwas schwerer und enthält sehr viel Omega 9. Ein großartiges, intensiv hydratisierendes Öl, das die Haut weich macht und beruhigt. Außerdem ist Camelliaöl besonders gut für empfindliche Haut geeignet. Ich verwende es, um meine Gesichts- und Körperhaut schnell wieder zu hydratisieren, wenn sie ein wenig dehydriert ist. Sehr angenehm, wenn die Haut im Herbst oder Winter einfach etwas trockener ist – oder wenn Ihre Haut „einfach“ trocken ist. Auch wenn meine Haut gereizt ist, greife ich zu Camelliaöl.
Wussten Sie, dass manche pflanzliche Öle der Haut einen kleinen Schutz vor UV-Strahlung geben können? Könnten Sie dann statt Sonnencreme ein Öl als Sonnenschutz verwenden? Das würde ich nicht tun. Der Schutz ist nämlich minimal. So hat Olivenöl einen SPF von 7,5 und Kokosöl 7,1. Diese SPF-Werte sind jedoch viel zu niedrig, um Ihre Haut ausreichend vor UV-B-Strahlung zu schützen. Dafür brauchen Sie mindestens SPF 15 (im Winter). Im Sommer sollten Sie am besten mindestens SPF 30 verwenden.
Und dieser Mindest-SPF ist nicht das einzige Problem. Bei Ölen wissen Sie nämlich auch nicht, wie gut Sie tatsächlich geschützt sind, denn jede Ölernte ist anders. Außerdem ist ein Öl nicht dafür entwickelt, zuverlässig auf der Haut zu bleiben – im Gegensatz zu Sonnencremes. Dann wissen Sie zumindest, dass Sie gut geschützt sind.
Außerdem sagt der SPF-Wert nur etwas über den Schutz vor UV-B-Strahlung aus. Sie möchten Ihre Haut aber auch vor UV-A-Strahlung schützen – und das leisten diese Öle nur minimal.
Wählen Sie also lieber keine pflanzlichen Öle, wenn Sie in die Sonne gehen – eine „normale“ Sonnencreme schützt Sie viel, viel besser.
> Möchten Sie mehr darüber wissen, wie gut Öle vor Sonnenstrahlen schützen? In diesem Blog lesen Sie alles dazu. Außerdem habe ich für diesen Blog getestet, wie gut Himbeersamenöl Sie wirklich vor der Sonne schützt (mit Fotos).
Es gibt sehr viele Öle zu kaufen – aber es ist wichtig, dass Sie, wenn Sie sich einmal entschieden haben, welches Öl (oder welche Öle) Sie verwenden möchten, auch das richtige Fläschchen wählen. Meine Tipps für eine gute Wahl:
> Wählen Sie ein 100% reines Öl. Das sind nicht die günstigsten Flaschen – wenn ein Öl zu preiswert ist, wurden oft andere, billigere Öle beigemischt.
> Das pflanzliche Öl sollte möglichst nicht durch Zugabe von Lösungsmitteln gewonnen sein (enriched oil). Dann ist die Konzentration wirksamer Stoffe nämlich niedriger.
> Am besten ist ein kaltgepresstes Öl. Es riecht weniger nach Nüssen und die Wahrscheinlichkeit ist größer, dass ausreichend wirksame Inhaltsstoffe enthalten sind.
Bei pflanzlichen Ölen kann Oxidation entstehen – das ist nicht gut für Ihre Haut. Zum Glück können Sie riechen, wenn ein Öl nicht mehr gut ist: Dann bekommt es einen etwas muffigen Geruch. Um Oxidation zu verhindern, wird Ölen oft ein Antioxidans wie Tocopherol (Vitamin E) zugesetzt. Das ist nicht immer notwendig. Öle kann man nicht unbegrenzt aufbewahren – genauso wie andere Skincare. Mit diesen Tipps können Sie lange Freude an Ihrem Öl haben:
>Pflanzliche Öle sind meist etwa zwei Jahre haltbar. Achten Sie also darauf, Ihr Öl bei einem guten Anbieter zu kaufen, bei dem das Produkt nicht schon lange im Regal steht.
>Außerdem ist es sinnvoll, Ihr Produkt kühl zu lagern. Ich fülle selbst eine kleine Menge Öl in ein anderes Fläschchen um und lasse die große Flasche im Kühlschrank stehen.
Mein Face Oil verwende ich als „Extra“, um meine Haut zu hydratisieren – aber dieses Öl ist für mich auch ein Favorit, um Make-up auf besonders milde Weise zu entfernen. Meine Haut wird dadurch superweich, und milder geht es kaum. Das Face Oil ist 100% natürlich und enthält eine Mischung der besten Öle, die sich wunderbar weich anfühlen. Besonders schön: Der zugesetzte Grüntee-Extrakt macht das Öl zusätzlich sehr beruhigend. Aber dieses Öl ist eigentlich viel mehr als nur ein „Face Oil“. So gebe ich zum Beispiel auch gerne ein paar Tropfen in mein Badewasser für extra Hydratation. Außerdem ist dieses Öl sehr gut für eine Gesichtsmassage geeignet. Und ich verwende es gerne im Haar: Ein paar Tropfen sorgen dafür, dass mein Haar schön glänzt und nicht statisch wird.
Ist Ihre Haut fettig, empfindlich oder unruhig? Dann habe ich gute Nachrichten für Sie! Denn gerade für diese Hauttypen ist das Face Oil sehr gut geeignet. Ja, sogar wenn Sie unter Rosacea, Akne oder empfindlicher Haut durch Medikamente oder Bestrahlung leiden. Dieses Öl ist nämlich nicht komedogen – das heißt, es passt gut zu den Bedürfnissen (akne-)anfälliger Haut. Außerdem enthält das Öl Grüntee-Extrakt, einen Inhaltsstoff, der hilft, unruhige Haut und Pickel zu beruhigen. Genau wie Jojobaöl übrigens, das für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt ist. Kurz gesagt: ein ideales Öl für Ihre Haut!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17995816/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25038696/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9504376/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16005170/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-4632.2005.02634.x
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35548366/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0926669004001049
